100 kg

[...] wysokości 40 zł. KATEGORIE • juniorki - kat. open • seniorki - kat. open • młodziki - 60; +60. . juniorzy - kat. 56 kg; 60; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; +100 . seniorzy - kat. 60 kg; 67,5; 75; 82,5; 90; 100; 110; +110 • weterani - kat. 75 kg; 90; 110;+110 • open mężczyźni - wg formuły Wilksa [...]

[...] z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty. Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy. Będzie ok ?

[...] boczek, ale tez jak dowalę 150 gram boczku to i sporo białka w nim jest. Podobnie z żółtym serem, jest tłuszcz ale i białko w dużej ilości, nawet jak smalec sam wytopiłem to jest w nim białko a 100 g nie chciałbym przekraczać. Dokładam olej kokosowy, olej lniany, ale nadal ciężko uzyskać te 2150 g tłuszczu nie przekraczając przy tym 100 g białka.

[...] mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam gonie do roboty. Ważę 75 kg i mam w planach spożywać 100 g białka, max 100 ww i 150-200 g tłuszczy. Będzie ok ? Nie. Max 75g białka, reszta tłuszcz, węgla też około 80-100g

Witam, cały czas trenuję. Dzisiaj ostatnie ciężkie rwanie przed zawodami. Dzisiejszy trening: -Rwanie (70 x3, 80 x3, 90 x3, 100 x3, 110 x3, 120 x3), -High and pull (105/5 x3), -Belka (120 x 6, 130 x6), -Belka BN (105 x8, 120 x7), -Wyciskanie z tyłu stojąc (80 x6, 100 x6, 120 x6, 140 x6), -Wyciskanie z tyłu BN (100/ 8 x 4), -Wyciskanie z tyłu [...]

[...] wyczerpującym treningiem, zasnąłem ok 21 z córą. Wtedy już byłem po zamknięciu miski. Ok 23,30 wstałem, bo tak mnie ssało, że nie szło spać. Tym samym, wcześniej dograna na 100% miska, została przelana %-). Węgle oraz białko. Zobaczymy co na to dietetyk. Może pora już podbić %-)?? Fotki z posiłków 1, 2, 3, 5, : [...]

[...] maks DIETA: 1.jajecznica z 10 jajek, 4 kromki chleba razowego,herbata,masło 2.naleśniki z dżemem i czekoladą, zupa ogórkowa, 3 kromki chleba razowego, pałka kurczaka. 3.100g ryżu białego+ ketchup, 100 gram piersi kurczaka<---- POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY, około 2h przed treningiem 4.banan, carbo, pierś kurczaka z sałatą i ketchupem [...]

Tak na szybko, bo już późno. Jestem na nowym rozkładzie 100/75/150. Mam też nowiutki trening:) Dzień 1-szy czyli 6.06. 1. przysiad z obciążeniem własnego ciała twarzą do ściany 5x 10 - myślałam, że to będzie proste... 2. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 4x8 - obciążenie 9 kg 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3x max - 3 x 20 - zielona [...]

ja jestem, zadowolony.przy takiej obsadzie jaka była na FA.pozatym na FA juz nie miałem 100%formy.po 2gie nigdy nie uwazałem sie za nie wiem kogo.ale z roku na rok jestem coraz lepszy.zresztą w tym roku sie przekonasz.pozatym nie porównuj mnie do zawodników którzy wazyli o nawet 30 kg wiecej odemnie. Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2009-01-05 [...]

A1. Wycisk frontowy z wybiciem z nog 6 * 6 A2. Podciaganie lin 6 * 6 B1. Wnos boczny wylewajacy 4*10-15 B2. Wznos boczny kciukami do dolu 4*8-12 C. Wnos boczny typu L 1*100 powt Pomiedzy A1 i A2 90 sekund przerwy Pomiedzy B1 i B2 60 sekund przerwy Zakres 6*6 jest rampujacy -> tzn np 30,40,50,60,70 kg. Czyli dochodzisz do ciezaru. Zakresy [...]

[...] bieganie Z nogami lepiej jutro 2x60min pójdzie. Aaa dzisiaj jak mnie głód przyciśnie zrobię brzuch, bo po treningu nie miałem siły. Martwy ciąg 15*50 60*10 70*3 80*2 90*1 100*5 100*1 Po pierwszej seri myślałem że zejdę, zawroty głowy mroczki przed oczami, masakra po 2 było nie lepiej. Potem lekko. Ostatnia seria totalny zaskok, poszło lżej niż [...]

[...] w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack http://www.youtube.com/watch?v=B14K7iocX8U Trening Squat 70 90 100 110 120kgx5 Rekord Push press 35 40 45 47x5 50kg x 6 Rekord Dead Lift 70 90 100 110 120kg x5 Rekord Podciąganie podchwytem na dr. 5 Ściąganie Wyciągu górnego podchwytem [...]

Tydzień 1/2/3 Push - Pn 1. Squat Rampa 5 40 / 50 /50/50x5 60 /60/70 70 /70/80 80 /85/90 90 x 5 /95/100 x5 100 x 3 /105x5/110 x 5 /110x3/120x 3 2. Wyciskanie hantli poziomo Rampa 8 10 /10/ 12 /12,5/ 14 /14/ 16kg x 8 /15/ 15 x 8 20kg x6 /16/ 17,5 x 8 /18,5/ 20 x 8 /20x8/ 22,5 x 8 /22,5x4/25 x 5 3. Wykroki 4x [...]

Zestawienie foto Zestawienie wagowe - waga 93,6 kg - od początku -1,9 kg - od poprzedniego tygodnia -0,3 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:16:59 Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:17:34 Zmieniony przez - alone321 w dniu 2011-07-06 09:18:01 Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie - Tydzień 3 Zestawienie wagowe - waga 92,8kg - od początku -2,7 kg - od poprzedniego tygodnia -0,8 kg Zestawienie obwodów - pas 100 cm - od początku +2 cm - od poprzedniego tygodnia 0,0 cm Cheat of the week - w piątek przed południem kawa z dwiema łyżeczkami cukru Samopoczucie - pomimo ubytku masy ciała nie czuje się jakoś [...]

[...] testów siłowych WL - celuję w 90kgx1 wyc żołnierskie - celuję w 57.5kgx1 chociaż wątpię że się uda, bo tu stoję w miejscu MC - celuję w 140kgx1 do tego chce zrobić naraz 100 swingów z 20kg ketlem i chociaż 1 powtórzenie na każdą stronę TGU też z 20kg I jeszcze na koniec - ciągnie mnie do SW znowu, myślę o boksie albo judo - odkąd mały się [...]

[...] a nie w tym rzecz chyba 110kg/120kg/130kg/135kg/145kg/150kg - niby nie chciałam przeginać, ale mimo wszystko te moje nogi dość silne są, to ciężar potrzebują konkretny 100kg/110kg/120kg/125kg/130kg/140kg - miały iść spore ciężary, to też poszły %-) II. Przysiad klasyczny 9->21/9->21/(9->21) - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po [...]

[...] w ten sposób że robię powiedzmy 5*50 5*75 5*85 3*95 i na tym kończę ponieważ nie zdołałem zrobić 5 poprawnych technicznie powtórzeń czy też 5*50 5*75 5*85 3*95 2*100 1*105 czyli jadę do końca kosztem powtórzeń. I jeszcze jedno dla upewnienia: jeżeli 5*50 5*75 5*85 3*95 to progres o 2,5 kg polega na tym że na następnym treningu [...]

[...] trochę objawów choroby lokomocyjnej, na szczęście obyło się bez najgorszego :-D. Na miejscu ważenie - wniosłem na wagę 75, 4 kg (było 0,5 kg tolerancji). Po ważeniu zjadłem 100 g ryżu z dżemem jabłkowym. Następnie poszliśmy do marketu kupić wodę, czekoladę itp. Przed pierwszą walką zjadłem pół tabliczki czekolady. Postanowiłem, że nie będę pił [...]

[...] doradź temu trenerowi, żeby nie wypsnęło mu się to stwierdzenie na zawodach. Później może mieć duże kłopoty. Jeśli urazi kogoś, komu się to nie spodoba, niekoniecznie 100% naturszczykowi, to trochę zmarnuje czasu i pieniędzy na włóczenie się po sądach. Zarzucając coś komuś, trzeba to później udowodnić. Co jest trudne do wykonania i [...]